fbpx
.st0{fill:#FFFFFF;}

Время перемен 

 29 июня, 2020

By  Юлия Василиаду

Лето. Будто бы в нашем организме происходит фотосинтез. Свет, цвет, вкус – всё становится ярче, ближе, чище. Мы хорошеем на глазах! Время клубники, черешни, помидоров. Настоящих, пахнущих морем и солнцем! Время прогулок, речки, моря, гор. Время встать пораньше, выпить большой стакан искрящейся на солнце воды, разбудить детей, жену, мужа, взять с собой фруктов, ягод и пойти в парк, в лес, на стадион. Время начать что-то менять. Начинать, чувствовать, ощущать… Жить.

Взрослый человек должен тренироваться минимум 150 минут в неделю (по рекомендации ВОЗ). Это примерно 30 минут 5 раз в неделю, просто для того, чтобы не “заржаветь”. Что это может быть? Ходьба – для сердца, упражнения на пресс – для спины, для ног – колени, суставы… Как всё успеть за 30 минут, при том, что каждый второй уверен в том, что даже 30 минут в день у него нет?

А вы и не пытайтесь успевать. Просто начните наконец-то ходить, ту самую одну остановку, либо, если вы на машине, выйдите из дома на 15 минут пораньше и пройдитесь по улице, вдыхая полной грудью. Я не идеалист. Я знаю, что происходит в большинстве семей по утрам. Я верю всем вашим аргументами против. Но также я знаю, что можно по-другому. Включите музыку, не ищите новости в телефоне. Никогда не ругайтесь по утрам! 

 Очень сложно начинать одному. Поговорите с вашим партнёром, друзьями. С тем, с кем вы можете мотивировать друг друга. Самые простые, базовые упражнения – это всё, что нужно для начала:

  • лёгкая пробежка минут 15,
  • планка с прямой спиной: 2 раза по 30 секунд,
  • приседания на полную стопу, колени врозь, спина прямая – 2 подхода по 15 раз,
  • выпады вперёд, ведущая нога под прямым углом с опорой на полную стопу – 2 подхода по 10 раз на каждую ногу,
  • отжимания от скамейки, спина прямая – 2 подхода по 10 раз и
  • хорошее настроение.

Все ждут Нового года, чтобы начать сначала, а я говорю – начните сейчас! Лето – время перемен! 

Юлия Василиаду

Чемпионка Греции по волейболу, фитнес-тренер широкого профиля с 20-летним стажем, специалист по питанию.

  • О, да, Юля! Полностью Вас поддерживаю! Самый простой и эффективный способ сжечь лишний жир – присутствие достаточного количества кислорода и регулярность нагрузки (научно доказано). Так что идём, бежим, плывём на улицу. И делаем свою жизнь ярче и легче.

  • Я тоже очень люблю лес, правда у нас их почти нет. Южные леса совсем другие.
    А видео, надеюсь, уже в недалёком будущем будет. Спасибо большое.

  • Юля, доброе утро! Очень люблю ходить в лесу с норвежскими палками, хожу через день! Но давно мечтаю начать делать дома простой комплекс упражнений и никак не получается. Было бы отлично, если бы Вы записали видео, тогда можно было бы делать вместе. Спасибо за пост!

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

    Хотите быть в курсе, что у нас нового?

    *Подписываясь на рассылку, Вы тем самым соглашаетесь на обработку и хранение Ваших персональных данных при соблюдении Постановления Европейского Союза "Общий регламент защиты персональных данных (GDPR)".

    • Суть йоги в её простоте и гармонии. Всё, что нужно - это всего лишь немного Вашего желания и искренности. 
    • Йога для нас - это путь от я к мы. Мы - добрые люди, многие из нас вегетарианцы и веганы, мы любим и чувствуем нашу живую Планету. 
    • Йога для нас - это не просто набор упражнений. Йога для нас это 30 лет опыта, регулярно очищать организм, сохранять энергию и быть здоровыми, гибкими и стройными. И похудеть. 
    • Йога для нас - это единение со всем прекрасным на нашей Планете. Отсюда наши желания - подняться на Эльбрус, побродить по улочкам Парижа, улететь на Юпитер и искупаться в Тихом океане. 
    • Йога способствует развитию чувства единения с обществом. Наша мечта - собрать вместе 100 тысяч таких же добрых людей и стать свободными.
    >
    WP Feedback

    Dive straight into the feedback!
    Login below and you can start commenting using your own user instantly